2009年02月09日
冒険の旅 第一週
ワイル先生は高らかにおっしゃっています
『おめでとう！あなたは今最適な健康を得るために生活を変えるという
ヘルシーかつエキサイティングな冒険の旅に出ようとしています』
『おめでとう！あなたは今最適な健康を得るために生活を変えるという
ヘルシーかつエキサイティングな冒険の旅に出ようとしています』
第一週
プロジェクト（課題）
まずは食品庫と冷蔵庫の中身を点検し、健康に良くない食品を捨てることから始める
プロジェクト（課題）
まずは食品庫と冷蔵庫の中身を点検し、健康に良くない食品を捨てることから始める
☆エクストラバージンのオリーブ油を使う
☆健康食品店で滓（かす）搾り、低温搾りのキャノーラ油を買う
☆日本食品店で煎りごまから搾った胡麻油を買う
☆一切のマーガリン、白く固まった植物性ショートニングとそれらを含む食品
（クッキー、クラッカー）を捨てる
☆人工甘味料、それを含む食品を捨てる
☆人工着色料使用（赤色３号）を含む食品を捨てる
☆買う食品のラベルは必ず読む習慣をつける
表示リストに天然食材よりも化学薬品の多いものは買わない
☆健康食品店で滓（かす）搾り、低温搾りのキャノーラ油を買う
☆日本食品店で煎りごまから搾った胡麻油を買う
☆一切のマーガリン、白く固まった植物性ショートニングとそれらを含む食品
（クッキー、クラッカー）を捨てる
☆人工甘味料、それを含む食品を捨てる
☆人工着色料使用（赤色３号）を含む食品を捨てる
☆買う食品のラベルは必ず読む習慣をつける
表示リストに天然食材よりも化学薬品の多いものは買わない
ダイエット（食生活）
☆今週は最低２回、ブロッコリーを食べる
☆今週は最低１回、鮭かイワシかニシンを食べる
☆魚を食べられない人は週に１，２回、亜麻仁を挽いて料理にふりかける
☆今週は最低１回、鮭かイワシかニシンを食べる
☆魚を食べられない人は週に１，２回、亜麻仁を挽いて料理にふりかける
サプリメント（栄養補助食品）
☆まだ始めていない人はビタミンＣ摂取する
朝食時に１０００～２０００mg、夕食時に同量、出来れば就寝時に同量が望ましい
朝食時に１０００～２０００mg、夕食時に同量、出来れば就寝時に同量が望ましい
エクササイズ（運動習慣）
☆今週は５日間、１日に１０分歩くこと
すでにエアロビックな運動をしている人でもそれにウォーキングを追加して頂きたい
すでにエアロビックな運動をしている人でもそれにウォーキングを追加して頂きたい
メンタル・スピリチュアル（精神的・霊的）
☆過去２年間に病気や怪我をして、それが治った時の経験
障害が解消した時の経験をリストに書く
治癒を早めるためにしたことも書き記す
☆毎日５分間、自分の呼吸を観察する訓練をはじめる
☆花を買ってきて、自分の好きな処に活ける
障害が解消した時の経験をリストに書く
治癒を早めるためにしたことも書き記す
☆毎日５分間、自分の呼吸を観察する訓練をはじめる
☆花を買ってきて、自分の好きな処に活ける
項目別に詳しい説明がありますが
要約するとこれが一週目のメニューです
ワイル先生はプログラムの項目の中において
最も大切な要素として、メンタル・スピリチュアルを挙げています
要約するとこれが一週目のメニューです
ワイル先生はプログラムの項目の中において
最も大切な要素として、メンタル・スピリチュアルを挙げています
締め付けているものをはずし、背を伸ばして楽に座り目を閉じる
・・・自分の呼吸に注意を向け、吸気と呼気のサイクルについていくだけでいい・・・
吸気から呼気に、呼気から吸気に変わる転回点に注目する・・・
・・・自分の呼吸に注意を向け、吸気と呼気のサイクルについていくだけでいい・・・
吸気から呼気に、呼気から吸気に変わる転回点に注目する・・・
これは瞑想やリラクゼーションの基本形であり
身体性・精神性・霊性の調和が始まるスタートラインである
身体性・精神性・霊性の調和が始まるスタートラインである
そして自分自身に花をプレゼント・・・
Posted by 惣領 智子 at 10:00│Comments(4)
│アンドルーワイル先生
この記事へのコメント
智子さん♪
（覚えていらっしゃらないかもしれませんがリースの晶子です。。。）
シンクロしています。私も同じことを考えていて
先週からプログラムを始めました。
私のは「ナチュラル・ハイジーン」式で、自分のブログでこの本を
紹介していますが、似ていると思います。自然治癒です。
亜麻仁、、、すごくいいみたいですね。
マクロビオテックも最近本などで勉強していましたが、共通点が多々あり、
また相違点もあります。油はほとんど使わないようですが、ゴマ油やなたね油などはいいみたいです・・。
ナチュラル・ハイジーンの方は、「女性」のすべての病気、
生理痛や更年期もまったく起こらず、腫瘍・癌までも消滅するそうです。
その原理と真相の研究、結果の事実がすごいと思います。
実践してまだ少しなのに！体が喜んでいる感じがわかります。
生のお野菜がすごくこんなに甘くておいしいなんて・・とバクバク
と食べています。
いつも思います。
ひとも自然の一部。
自然に生かされている・・。
自然に逆らう動きは 何かしら不調が変じ
自然でないものが体に入ってくると
体が何か サインを出すのだと・・。
それを薬で抑え込んでいただけだったと・・
とても生意気でずうずうしいことを書いていますが・・・
智子さんと一緒にがんばろー♪って思って
うれしくコメントさせていただきました。
（覚えていらっしゃらないかもしれませんがリースの晶子です。。。）
シンクロしています。私も同じことを考えていて
先週からプログラムを始めました。
私のは「ナチュラル・ハイジーン」式で、自分のブログでこの本を
紹介していますが、似ていると思います。自然治癒です。
亜麻仁、、、すごくいいみたいですね。
マクロビオテックも最近本などで勉強していましたが、共通点が多々あり、
また相違点もあります。油はほとんど使わないようですが、ゴマ油やなたね油などはいいみたいです・・。
ナチュラル・ハイジーンの方は、「女性」のすべての病気、
生理痛や更年期もまったく起こらず、腫瘍・癌までも消滅するそうです。
その原理と真相の研究、結果の事実がすごいと思います。
実践してまだ少しなのに！体が喜んでいる感じがわかります。
生のお野菜がすごくこんなに甘くておいしいなんて・・とバクバク
と食べています。
いつも思います。
ひとも自然の一部。
自然に生かされている・・。
自然に逆らう動きは 何かしら不調が変じ
自然でないものが体に入ってくると
体が何か サインを出すのだと・・。
それを薬で抑え込んでいただけだったと・・
とても生意気でずうずうしいことを書いていますが・・・
智子さんと一緒にがんばろー♪って思って
うれしくコメントさせていただきました。
Posted by 晶子 at 2009年02月09日 14:49
昌子さん
お久し振りですね～（＾＾）
昌子さんのブログで、リースの写真も久し振りに拝見しましたが
本当に美しいですね。
女の子に生れて良かった～って思いました（＾＾）
マクロもなたね油やゴマ油をよく使いますよ。
私は厳格に穀物菜食をしている訳ではありませんが
８週間の実験は、成果を期待して、真面目に取り組み（＾＾）
毎日を過ごそうと思ってます。
一緒に頑張ろうね！
お久し振りですね～（＾＾）
昌子さんのブログで、リースの写真も久し振りに拝見しましたが
本当に美しいですね。
女の子に生れて良かった～って思いました（＾＾）
マクロもなたね油やゴマ油をよく使いますよ。
私は厳格に穀物菜食をしている訳ではありませんが
８週間の実験は、成果を期待して、真面目に取り組み（＾＾）
毎日を過ごそうと思ってます。
一緒に頑張ろうね！
Posted by 惣領 智子
at 2009年02月09日 23:57
at 2009年02月09日 23:57智子さーん☆前からずーっとやりたかったと言ってたこと始めるんですねー(^o^)私も今伊平屋にいるのでやり易いからやってみようと思います(o^v^o)サプリは手元にないのでビタミンCは取れないけど花は一杯周りに咲いてるので飾りまーす☆ブログ毎日楽しみにしていまーす(^o^)
Posted by ちゃーちゃん at 2009年02月19日 14:04
ちゃーちゃん
ワイル先生のことは、一生こんな事言っているのかしら・・・トホホだね
ちゃーちゃんの処も、遊びに行きたいのに・・・
伊平屋島特集を組まなければね！
はい！はい！ゆっくりとね！
先日、美佐子さんと電話でお話しました。
摸合があれば、必ず那覇に来る機会も出来るし
行ったり、来たりで良い感じですね。
コメントのお返事が遅れてごめんなさいね。
ちゃーちゃんの事はいつも思い出しています❤
ワイル先生のことは、一生こんな事言っているのかしら・・・トホホだね
ちゃーちゃんの処も、遊びに行きたいのに・・・
伊平屋島特集を組まなければね！
はい！はい！ゆっくりとね！
先日、美佐子さんと電話でお話しました。
摸合があれば、必ず那覇に来る機会も出来るし
行ったり、来たりで良い感じですね。
コメントのお返事が遅れてごめんなさいね。
ちゃーちゃんの事はいつも思い出しています❤
Posted by 惣領 智子 at 2009年03月06日 09:18
at 2009年03月06日 09:18※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
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